みんな、１か月でどんだけー痩せてるの
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1ヶ月で10キロやせた★成功ダイエット★の目次
10キロやせのダイエット方法 基本の黄金公式
10キロやせのダイエット方法 黄金３か条（食事・運動・精神） →10キロやせのダイエット方法 食事編 →10キロやせのダイエット方法 運動編 →10キロやせのダイエット方法 精神編 ダイエット日記を時系列（古い日付から）、読みたい方はこちらから ダイエット初日から最終日まで、古い順（時系列）に見たい場合は、下の目次をクリックしてくださいね。 １．ダイエット日記１ヶ月目！前半 ダイエット日記１ヶ月目！後半と２ヶ月目前半 ２．ダイエット日記２ヶ月目後半と３カ月目前半 ３．ダイエット日記３ヶ月目後半 10キロ痩せるダイエット以外の人気記事 キョリ測 iphoneで使うと便利です！！マピオンさんからのご連絡に感謝☆ 脂肪を燃やしやすい体にする６カ条
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■ 食事・調理でやせる
■食事の前の炭酸水でダイエット♪
元ネタは、2011年3月5日（土）の日経新聞 土曜版です。
「炭酸水を飲み、食欲を促進」というタイトルでした。
太りすぎをお医者様から怒られている身なので、
食欲、促進されたら困る(￣へ￣|||) ｳｰﾑと思いつつ、
記事を読みました。
そうしたら、
素晴らしいことが
書かれていたのですよーー。
♪ヽ(*＾∇＾*)ﾉ*:･'ﾟ☆
まずは、食欲促進の理由から↓
炭酸水は、食欲のない人も食前に飲むと
のど越しや胃粘膜が刺激され、
血行が改善されて胃液の分泌を促進、
消化を助けて胃の負担を軽減します。
肝心の（？）ダイエット効果は↓
満腹感や新陳代謝も促進し、ダイエット効果が期待できる！
さらに、美容効果も＾＾
ビタミンCを入れて飲むと、抗酸化作用が加わり、
強力なドリンクになるそうです (*'▽'*)わぁ♪
さぁ、本日から、食前には炭酸水？！
炭酸水による
食欲増進と満腹感、
あなたは、どちらが勝ちそうですか？！
ペイペイ子は、食欲が勝ちそうな予感で震えちゃいます
|||||／(￣ﾛ￣;)＼|||||||
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■結婚式参加風ダイエット。満腹感を感じる食べ方に挑戦！
本日、病院の定期検診（妊婦健診）に行ってまいりました〜。
で、そこで、助産師さんに
「ペイペイ子さん、太りすぎです！！！」
「お菓子、食べないでください(≧ヘ≦) ﾑｩ」
と言われました・・・・(T-T*)ﾌﾌﾌ…
お菓子食べているなんて、言った覚えないのに、
なぜバレタのだろうか・・・
(」ﾟﾛﾟ)｣(｣ﾟﾛﾟ)｣(｣ﾟﾛﾟ)｣ｵｵｵｵｵｯｯｯ
「太りすぎると、お産も大変になるし・・」
今回は、たまたま夫も一緒で、この言葉を聞いたとき、白い目でペイペイ子をちらり。
病院帰りに話し合いましたよ・・・・。
ペイペイ子の体重管理＋夫の体重管理について・・・・・。
実は、最近のペイペイ子はあきらかに食事量が増えており、
作る料理も増えた結果、夫も太ってきていたのです！！！
そんな夫は、すこし前から食事の仕方を変えて、痩せている模様。
夕食の食事の仕方、こんな感じです↓
１．１度軽く食べる。
２．３０分くらいインターバルを置く。
３．また、食べる。
名付けて、「結婚式参加風ダイエット」
（※名付けたのは夫です）
その心は、結婚式に参加すると１皿１皿は少ない（ハズ）なのに、
終わるとお腹いっぱいになっているという 不思議マジック。
ゆっくり食べているとお腹いっぱいになる。
ただ、早食いを治すのは難しい。
それなので、休憩をはさむことにしたそうな。
本日から、ペイペイ子もこの食事方法に変えてみますね。
ちなみに、先日痛い話をお話しました・・・。
その結末は、また後日話しますね・・・・。
さらに痛い話ですよ・・・・"(/へ＼*)"))ｳｩ､ﾋｯｸ
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■満腹ダイエットレシピ〜卵ちゃん
以前にも紹介したこちらの本↓
「満腹ダイエット」に掲載されている中から料理を作りました！
今回は、簡単レシピです！
まずは、コチラ↓
・・・・。
単なる ゆで卵じゃーん
（￣ー￣?）.....??ありゃ??
とは、言わないで〜！
（言いたくなる？・・・）
ちゃんとレシピとして紹介されていたのよー！
ちなみに、上の固ゆで卵を進化させたもの↓
ゆで卵のゆず胡椒マヨネーズあえ、でーす！
・・・・。
なんとなく、目分量で作れそうとか思ったでしょ？
今回は、特に簡単なレシピを選びましたー！！
（というか、あまり難しいものが作れない・・）
実は、他にもこの本に載っている料理作っているので、また今度レポします！
これを、はまっているというのかしら（笑）！
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今回は、簡単レシピです！
まずは、コチラ↓
・・・・。
単なる ゆで卵じゃーん
（￣ー￣?）.....??ありゃ??
とは、言わないで〜！
（言いたくなる？・・・）
ちゃんとレシピとして紹介されていたのよー！
ちなみに、上の固ゆで卵を進化させたもの↓
ゆで卵のゆず胡椒マヨネーズあえ、でーす！
・・・・。
なんとなく、目分量で作れそうとか思ったでしょ？
今回は、特に簡単なレシピを選びましたー！！
（というか、あまり難しいものが作れない・・）
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